Kolik energie spotřebujeme při práci za 24 hodin
|
věk |
||
kJ |
kcal |
||
lehká práce (kancelářská práce) |
muži |
10 920 - 10 080 |
2 600 - 2 400 |
ženy |
9 240 - 8 400 |
2 200 - 2 000 |
|
středně těžká práce (vysokoškoláci, pracující v průmyslu) |
muži |
12 180 - 11 340 |
2 900 - 2 700 |
ženy |
10 500 - 9 240 |
2 500 - 2 200 |
|
těžká práce (manuální, dělníci, zemědělci) |
muži |
16 800 - 13 440 |
4 000 - 3 200 |
ženy |
7 560 - 10 500 |
2 800 - 2 500 |
|
populace nad 60 let |
muži |
9 660 - 7 980 |
2 300 - 1 900 |
ženy |
8 400 - 7 140 |
2 000 - 1 700 |
|
těhotné a kojící ženy |
ženy |
11 340 - 12 600 |
2 700 - 3 000 |
Přibližná spotřeba energie za hodinu sportování nebo jiné činnosti
kJ |
kcal |
činnost |
do 300 |
do 70 |
základní látková přeměna, spánek... |
do 400 |
do 90 |
všechny aktivity vsedě a vyžadující malé pohyby: šití, čtení, psaní, sledování televize, pletení, oblékání, vaření, řízení auta... |
400 - 800 |
90 - 190 |
lehké domácí práce: umývání nádobí, žehlení, úklid, práce na zahrádce, procházka, psaní na stroji... |
800 - 1000 |
190 - 240 |
středně těžké domácí práce: stlaní, luxování, praní, sport: chůze 4 km/hod., zdravotní gymnastika, jízda na kole... |
1000 - 1500 |
240 - 360 |
těžší domácí práce: mytí oken, klepání koberců, tapetování, zednické práce, sporty: chůze 6 km/hod., bruslení, pomalé plavání, tanec, míčové hry... |
1500 - 1900 |
360 - 460 |
aerobik, lyžování, tenis, běh, cyklistika, jízda na kole 15 km/hod., sex... |
1900 - 2500 |
460 - 600 |
intenzivní sportování, atletika, rychlé plavání, hokej, jogging, veslování, aerobik, lyžování, běhy, box... |
nad 2500 |
více než 600 |
soutěžní sportování... |